گالري عکس
جديدترين مطالب سايت
پرنده‌ای عجیب و منحصربفرد در آلمان (+عکس)
توقیف اتومبیل مزاحمین نوامیس (+عکس)
هنر نمایی های شگفت انگیز با گچ بر روی دیوار+تصاویر!
رستورانی زیبا در آبهای اقیانوس+تصاویر
پلی عجیب با شیبی باور نکردنی!+عکس
تصاویر جالب و دیدنی از سفر به ماه
نوه کوچولوی رهبر انقلاب در نماز عید فطر+عکس
سلفی هنرمندان؛ احسان علیخانی با احسان خواجه امیری
عکسهای خفن نرگس محمدی در سال 94
میدان تجریش 114 سال پیش+عکس
مردهای جذاب سال2015+تصاویر
غیرعادی ترین نقاط توریستی جهان+ تصاویر
خودرویی اعجاب انگیز از بنز+تصاویر
بازدید از نمایشگاهی که جعل شد!
بزرگترین هتل جهان در جوار مسجدالحرام
تصاویر هنری را از درون لباس زنان ببینید
ترکیب عکس
شبنم قلی خانی کنار دریا+عکس
نبرد مارمولکهای بزرگ+تصویر
تصاویری از گلهای عجیب و غریب و زیبا
تصاویری از دره های عمیق و شگفت انگیز جهان
طراحی های زیبا برای درب ورودی ساختمان
دیدار آنجلینا جولی با اردوغان+تصویر
تمرین تیم ملی والیبال ایران و آمریکا
عکس زیبای كامبيز ديزباز در كنار دختر نازش!
بهترین عطرهای مردانه مناسب زمستان
این زن ها، مردانشان را خل می کنند!
پرنده‌ای عجیب و منحصربفرد در آلمان (+عکس)
۱۰ حیوان باهوش دنیا را بشناسید!
قبل از تمرین چه بخوریم؟
بخش مسکن از چه زمان وارد رونق می‌‌شود؟
بی‌پولی سریال معمای شاه را تعطیل کرد
شهاب حسینی از جشنواره فجر استعفا داد
پیامک های عاشقانه جدید (دی ماه 94)
تصادف رانندگی باعث نصف شدن MVM شد! (+عکس)
علت ها و راهکارهای بی میلی جنسی
دانستنی های جالب و خواندنی
مغز انسان هم هک می شود!
پژوی کلاسیک قدیمی در ایران (+عکس)
توقیف اتومبیل مزاحمین نوامیس (+عکس)
خواب راحت و دیدنی این مرد تنها روی یک طناب! + عکس
یک میوه عالی + خواص درمانی میوه خرمالو
عکس زیبای دختر کوچولوی علی کریمی + عکس
معرفی بهترین ریمل ها از نظر مصرف کنندگان
عطرهای دهۀ 90 میلادی هنوز زنده اند
مهراوه شریفی نیا تماشاچی ویژه بازی بارسلونا و سویا+ عکس
وزیر بهداشت در صف پلکان+عکس
دانشمند سه گوش استرالیایی!+ تصاویر
دستخط رهبر انقلاب در مورد تدفین شهدای غواص
کارت عروسی و گوسفندان بخت برگشته!
دیدنی و شنیدنی ها
وبگردی در اینترنت
چقدر با استرس درگیر هستید؟

چقدر با استرس درگیر هستید؟

درست از همان لحظه‌ای كه مغزتان درگیر فكر و خیال می‌شود، هزار دلیل برای استرس‌هایتان پیدا می‌شود و جسم‌تان هم حال دیگری پیدا می‌كند. شمایی كه سال به سال پایتان به مطب دكتر نمی‌رسید، حالا هزار و یك بیماری سراغ‌تان می‌آید و نمی‌دانید چرا یك ویروس ساده و یك دلیل بی‌اهمیت اینقدر راحت جسم شما را به سمت ویرانی می‌برد.

اگر كمی بیشتر به حال و هوایتان دقت كنید، دلیل این بیماری‌ها را هم خواهید، فهمید. جسم شما كاملا تحت‌تاثیر حال و هوایتان قرار دارد. حالا وقت آن است كه نگاهی به خودتان بیندازید، اگر نشانه‌های زیر بیشتر از قبل در شما اتفاق می‌افتد باید بدانید كه دچار استرس شده‌اید و باید هرچه زودتر آن را از خودتان دور كنید.

استفراغ:

یكی از نشانه‌های اینكه شما بیش از حد معمول با استرس درگیر هستید، تهوع‌های كنترل ناپذیر و استفراغ كردن در شرایطی است كه به هر دلیل احساس نگرانی و اضطراب دارید. این حالت تنها در شرایط استرس‌زا سراغ شما نمی‌آید بلكه اغلب مبتلایان اضطراب در اولین ساعات صبح و شروع روزشان آن را به شكلی مهار‌ناپذیر تجربه می‌كنند. استرس می‌تواند بیماری‌ به نام سندرم استفراغ حلقوی را ایجاد كند كه در آن بیمار تجربه تهوع و استفراغ در مدت زمان طولانی را دارد و از این موضوع رنج می‌برد. مقابله با اضطراب ناشی از این بیماری می‌تواند از طریق استراحت كردن و مصرف میزان قابل توجهی از آب آشامیدنی در طول روز و همین‌طور پیدا‌كردن راه‌هایی مثل مدیتیشن و راه رفتن برای آرام‌كردن یا از بین بردن منبع استرس‌زا صورت بگیرد.

ریزش مو:

دلایل متعددی برای ریزش مو وجود دارد؛ از عوامل ژنتیك گرفته تا تاثیرات برخی داروها و... همگی می‌توانند باعث ریزش موهای شما شوند اما استرس یكی از مهم‌ترین و شایع‌ترین دلایل این اتفاق است. استرس در برخی مواقع می‌تواند، باعث بروز كچلی ناحیه‌ای سر شود اما ریزش موها بر اثر استرس تنها به یك ناحیه محدود نمی‌شود؛ یكی دیگر از شرایطی كه می‌تواند با بروز استرس اتفاق بیفتد از دست دادن ناگهانی مو

(تا 70 درصد) است. این وضعیت می‌تواند به شكل غیرقابل كنترلی ادامه پیدا كند، زیرا استرس فردی كه به ریزش مو دچار شده می‌تواند تا ماه‌ها پس از یك واقعه استرس‌زا ادامه یابد.

تعریق بیش از حد:

برخی مردم از افزایش تعریق بدن‌شان و تعریق بیش از حد بخصوص در كف دست و پا رنج می‌برند. افزایش تعریق به شكل غیرقابل كنترل یكی از واكنش‌های بدن شما به استرس درونی‌تان است. شما می‌توانید با انجام حركات كششی ذهن و جسم (یوگا) و مدیتیشن به كاهش تعریق مربوط به استرس‌تان كمك كنید. فكر نكنید كه این وضعیت شما هیچ راه چاره‌ای ندارد. اگر خودتان با تمرین‌های آرامش‌بخش موفق به از بین بردن این نشانه‌های آزار‌دهنده نشدید، بهتر است به یك متخصص مراجعه كنید. درصورت لزوم از داروهای ضد اضطراب كمك بگیرید.

كاهش ایمنی بدن:

شاید یكی از‌قابل‌توجه‌ترین اثراتی كه استرس روی بدن شما می‌گذارد، ضعیف كردن سیستم ایمنی بدن و ازبین‌بردن مقاومت جسم شما باشد. یك راه خوب برای مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی ضعیف شده بدنتان ورزش است. شما با 40 دقیقه ورزش كردن در هر روز هم می‌توانید اكسیتوزین را در خونتان جریان دهید و با آزاد شدنش افسردگی و اضطراب‌تان را از بین ببرید و هم می‌توانید به تحركات بدنتان، استرس‌تان را كم كنید و ایمنی را به بدن‌تان برگردانید.

خون دماغ:

سال‌ها دانشمندان در مورد اینكه خونریزی بینی به‌دلیل استرس رخ می‌دهد یا نه با هم مشاجره داشتند اما بالاخره تحقیقات ثابت كرد، در بسیاری از مواقع عامل اصلی خون دماغ شدن استرس زیاد است. این اتفاق به علت نوسانات فشار خون شما در زمان استرس رخ می‌دهد و درصورتی كه شما بتوانید فشار خونتان را همیشه روی حالت نرمال نگه دارید و سطح استرس خود را كاهش دهید می‌توانید مانع این خون دماغ شدن‌های گاه‌و‌بیگاه شوید.


  موضوع مطلب: روانشناسی                      تعداد بازديد اين مطلب:  1383                               تاريخ ارسال:  جمعه 3 شهريور 1391
سلامت و بهداشت
رفع بوی بد دهان
کارت اعتباری و خطراتش
چهره واقعی همسرتان را ببینید
روزه داران+ليمو و عسل
چیپس ماده مخدر است
نكات مهم در مورد مسواك
راهنمای خرید شامپو
این نوع بینی را عمل نکنید
زوج های جوان
کاپشن جدید احمدی نژاد افتتاح شد
هفت اشتباه دختران مجرد
روشهای شادکردن خانمها
ده نکته مهم ازدواج
چه زوجهایی خوشبخت ترند؟
روشهای پیشگیری
رازهای صمیمیت بین همسران
آداب روز و شب ازدواج
دانستنی ها و داستانها
گران ترین پنت‌هاوس تهران
ثروتمندترین ایرانی دنیا
خشن ترین شهر جهان
گران ترین عکس جهان+تصویر
پردرآمدترین ورزشکار ایرانی
آرامگاه خواهر کورش کبیر
مهریه عجیب دختر تهرانی
داستان مانتوی تنگ و چسبان
آرایش و زیبایی
سلفی جذاب بازیگران سینما
تولد نوزاد فریز شده در شیراز
داشتن اندامی بی نظیر+نکته ها
خطرات سوراخ کردن بینی، لب و زبان
ماسک انار برای چین و چروک صورت
تاثیر هویج در زیبایی پوست !
استفاده از تصویر زن در تبلیغ کالا
رژیم غذایی پرکالری و پسر‌دار شدن
روانشناسی
تست ازدواج برای شما
10 نشانه مردان سوءاستفاده گر
تکنيک های ضد خجالت
روشهای جذب دیگران
نمره اعصاب شما چند است؟
با این افراد ازدواج نکنید
آموزش خواندن فكر دیگران
چگونه زندگی را ساده بگیریم؟