گالري عکس
جديدترين مطالب سايت
پرنده‌ای عجیب و منحصربفرد در آلمان (+عکس)
توقیف اتومبیل مزاحمین نوامیس (+عکس)
هنر نمایی های شگفت انگیز با گچ بر روی دیوار+تصاویر!
رستورانی زیبا در آبهای اقیانوس+تصاویر
پلی عجیب با شیبی باور نکردنی!+عکس
تصاویر جالب و دیدنی از سفر به ماه
نوه کوچولوی رهبر انقلاب در نماز عید فطر+عکس
سلفی هنرمندان؛ احسان علیخانی با احسان خواجه امیری
عکسهای خفن نرگس محمدی در سال 94
میدان تجریش 114 سال پیش+عکس
مردهای جذاب سال2015+تصاویر
غیرعادی ترین نقاط توریستی جهان+ تصاویر
خودرویی اعجاب انگیز از بنز+تصاویر
بازدید از نمایشگاهی که جعل شد!
بزرگترین هتل جهان در جوار مسجدالحرام
تصاویر هنری را از درون لباس زنان ببینید
ترکیب عکس
شبنم قلی خانی کنار دریا+عکس
نبرد مارمولکهای بزرگ+تصویر
تصاویری از گلهای عجیب و غریب و زیبا
تصاویری از دره های عمیق و شگفت انگیز جهان
طراحی های زیبا برای درب ورودی ساختمان
دیدار آنجلینا جولی با اردوغان+تصویر
تمرین تیم ملی والیبال ایران و آمریکا
عکس زیبای كامبيز ديزباز در كنار دختر نازش!
بهترین عطرهای مردانه مناسب زمستان
این زن ها، مردانشان را خل می کنند!
پرنده‌ای عجیب و منحصربفرد در آلمان (+عکس)
۱۰ حیوان باهوش دنیا را بشناسید!
قبل از تمرین چه بخوریم؟
بخش مسکن از چه زمان وارد رونق می‌‌شود؟
بی‌پولی سریال معمای شاه را تعطیل کرد
شهاب حسینی از جشنواره فجر استعفا داد
پیامک های عاشقانه جدید (دی ماه 94)
تصادف رانندگی باعث نصف شدن MVM شد! (+عکس)
علت ها و راهکارهای بی میلی جنسی
دانستنی های جالب و خواندنی
مغز انسان هم هک می شود!
پژوی کلاسیک قدیمی در ایران (+عکس)
توقیف اتومبیل مزاحمین نوامیس (+عکس)
خواب راحت و دیدنی این مرد تنها روی یک طناب! + عکس
یک میوه عالی + خواص درمانی میوه خرمالو
عکس زیبای دختر کوچولوی علی کریمی + عکس
معرفی بهترین ریمل ها از نظر مصرف کنندگان
عطرهای دهۀ 90 میلادی هنوز زنده اند
مهراوه شریفی نیا تماشاچی ویژه بازی بارسلونا و سویا+ عکس
وزیر بهداشت در صف پلکان+عکس
دانشمند سه گوش استرالیایی!+ تصاویر
دستخط رهبر انقلاب در مورد تدفین شهدای غواص
کارت عروسی و گوسفندان بخت برگشته!
دیدنی و شنیدنی ها
وبگردی در اینترنت
اگر میخواهید تا ابد زندگی کنید نه زنده باشید

اگر دوست داريد سال‌هايي طولاني را سلامت در كنار خانواده‌تان باشيد، اين نكته‌هاي ساده را رعايت كنيد

70 سال؛ اين زماني است كه بیشتر آدم‌ها عمر می‌کنند اما خيلي‌ها هم هستند كه می‌خواهند ركورد بزنند و بيشتر از اينها زندگي كنند. اگر جزو اين گروه افراد هستيد بهتر است اسرار طول عمر را بدانید و با رعایت چند نکته ، سلامت روحی و جسمانی‌تان را تضمین کنید.

 دور كردن کینه از دل

کینه‌های گذشته را از ذهن‌تان پاک کنید. این کار برای سلامتی‌تان مزایای زیادی به همراه دارد. عصبانیت مزمن عملکرد ریه‌ها را ضعیف می‌کند و با خطر بروز بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و سایر درد‌ها در ارتباط است. بخشیدن دیگران استرس را کاهش می‌دهد، فشار خون را پایین می‌آورد و اجازه می‌دهد راحت‌تر نفس بکشید. البته هر چقدر که سن‌تان بالاتر می‌ورد این مزایا بیشتر خودشان را نشان می‌دهند.

اگر میخواهید تا ابد زندگی کنید نه  زنده باشید





 روابط گسترده اجتماعی

باید از دوستان خوب‌تان سپاسگزار باشید چون سبب افزایش طول عمر شما می‌شوند. پژوهشگران استرالیایی  بعد از یک تحقیق 10 ساله دریافته‌اند افراد سالخورده‌ای که روابط اجتماعی خوبی دارند نسبت به افرادی با دوستان خیلی کم، بیشتر عمر می‌کنند و برای زنده ماندن انگیزه قوی‌تری دارند. علاوه بر این 148 مطالعه در سراسر دنیا که در ارتباط با طول عمر انجام شده، این موضوع را تایید می‌کند که دوستی و ارتباط اجتماعی مناسب با دیگران یکی از اسرار طول عمر است.



 انتخاب عاقلانه دوستان

عادت‌ها و رفتار دوستان بر شما هم تاثیر می‌گذارد. پس برای داشتن سبک زندگی سالم افراد مناسبی را در گروه دوستان‌تان جای دهید. تحقیقات نشان می‌دهد که چاقی مسری است و اگر دوستان چاقی داشته باشید احتمال اینکه خودتان هم دچار اضافه وزن شوید تا 57 درصد افزایش می‌یابد. سیگار کشیدن هم عادت بد دیگری است که از عمر شما کم می‌کند و می‌تواند از طریق شرکت در جمع آدم‌های سیگاری به شما منتقل شود.



 ترك كردن سیگار

ترک سیگار در افزایش طول عمر نقش موثر دارد. بر اساس تحقیقات 50 ساله دانشمندان انگلیسی، ترک سیگار در سن 30 سالگی می‌تواند طول عمر شما را تا یک دهه افزایش دهد. اگر این عادت را در سن 40، 50 یا 60 زندگی کنار بگذارید میزان طول عمرتان به ترتیب 9، 6 و 3 سال بیشتر می‌شود.



   خواب ظهرگاهي!

يك چرت سبک نیمروزی در بسیاری از نقاط دنیا رایج است و شواهد مختلف نشان می‌دهد که چرت بعد از ظهر می‌تواند به افزایش طول عمر شما کمک کند. نتایج تازه‌ترین تحقیقات روی 24 هزار نفر شرکت‌کننده ثابت کرد افرادی که به طور منظم ظهر‌ها خواب سبکی دارند احتمالا 37 درصد کمتر از سایرین مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را تجربه می‌کنند.

 محققان بر این باورند که چرت نیمروزی سبب پایین آمدن هورمون‌های ناشی از استرس شده و به سلامت قلب کمک می‌کند. خواب شبانه به موقع هم بسيار كارآمد است. خواب شبانه کافی می‌تواند در کاهش بروز چاقی، دیابت، بیماری قلبی و اختلالات خلق و خو تاثیر بگذارد. خواب کافی به بهبود سریع بیماری‌ها هم کمک می‌کند. خواب شبانه کمتر از پنج ساعت سبب بروز مرگ زودرس می‌شود. پس به ‌اندازه بخوابید.



  خوش به حال سبك وزن‌ها

اگر اضافه وزن دارید برای مقابله با دیابت، بیماری‌های قلبی و سایر عوامل کوتاه‌کننده طول عمر تصمیم بگیرید خودتان را لاغر کنید. چربی‌های دور شکم هم مضر هستند و سبب بروز بیماری‌های مختلف می‌شوند. نتایج یک تحقیق پنج ساله نشان می‌دهد مصرف زیاد غذاهای فیبر‌دار و ورزش منظم ، از جمله موثرترین راه‌ها برای کاهش چربی‌های دور شکم است.



 رژیم غذایی مدیترانه‌ای

این رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، روغن زیتون و ماهی است. تجزیه و تحلیل 50 مطالعه روی بیش از نیم میلیون نفر ثابت می‌کند که انتخاب رژیم غذایی مدیترانه‌ای خطر ایجاد اختلالات در سوخت و ساز بدن و چاقی، بالا رفتن فشار خون و افزایش قند خون را کاهش می‌دهد که همه ‌این عوامل از بروز بیماری‌های قلبی و دیابت پیشگیری می‌کند.



 زندگي  ژاپني

اوکیناوا یکی از شهرهای ژاپن است که اهالی آن در بین مردم دنیا به داشتن بیشترین طول عمر مشهورند. پژوهشگران معتقدند که دلیل این موضوع به رژیم غذایی سنتی مردم این منطقه مربوط است؛ به طوری که غذای مردم اوکیناوا سرشار از سبزیجاتی در رنگ‌های سبز و زرد و بسیار کم کالری است. البته نسل جوان اوکیناوا که ‌این رژیم غذایی را به طور کامل دنبال نمی‌کنند طول عمرشان کمتر شده است.

از سوي ديگر تحقیقات ژاپنی‌ها نشان می‌دهد افرادی که در زندگی اهداف مشخصی دارند کمتر دچار مرگ ناشی از سکته مغزی و بیماری‌های قلبی می‌شوند و از بیماری آلزایمر هم دور می‌مانند. پیدا کردن سرگرمی ‌و فعالیت‌های دلخواه هم سبب می‌شود مرگ را از خودتان دور کنید.



  ازدواج، ازدواج، ازدواج

كمي سخت است اما اگر مجرد هستید از همین امروز در فکر ازدواج باشید چون تحقیقات بی شماری نشان می‌دهد افراد متاهل نسبت به مجرد‌ها بیشتر عمر می‌کنند. در نتایج بررسی‌ها نکته جالب دیگری هم به چشم می‌خورد؛ این که افرادی که یک بار ازدواج را تجربه کرده و بعد بیوه شده یا طلاق گرفته بودند نسبت به کسانی که اصلا ازدواج نکرده بودند، طول عمر بیشتری داشتند.

اگر میخواهید تا ابد زندگی کنید نه  زنده باشید



 مدیریت استرس

تغییر سبک زندگی و مدیریت استرس نه تنها به کاهش بیماری‌های قلبی کمک می‌کند، بلکه در افزایش طول عمر هم نقش پر رنگی دارد. برای دوری از استرس می‌توانید نفس عمیق بکشید یا به سراغ ورزش‌هاي هوازي بروید. براي برطرف کردن استرس روزانه فقط کافی است چند دقیقه وقت بگذارید تا نتایج مثبت آن را ببینید. از سوي ديگر شواهد زیادی ثابت می‌کنند افرادی که ورزش می‌کنند و تحرک بیشتری دارند سالم‌تر هستند و دیرتر از این دنیا خداحافظی می‌کنند.

بر اساس بررسی‌های مختلف، انجام فعالیت‌های بدنی منظم خطر بروز بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت، بعضی از انواع سرطان‌ها و افسردگی را کاهش می‌دهد. ورزش به شما کمک می‌کند تا در سنین بالا از لحاظ روحی هم در وضعیت خوبی باشید.



 توجه به معنویات

پژوهشگران دريافته‌اند افرادی که در مناسبت‌هاي مذهبی شرکت می‌کنند و به معنویات توجه دارند نسبت به افراد بی‌توجه به دین و مذهب طول عمر بیشتری دارند. در یک بررسی 12 ساله روی افراد بالای 65 سال مشخص شد افرادی که یک بار در هفته در مکان‌های مذهبی حاضر می‌شدند یک پروتئین ضروری مربوط به سیستم ایمنی در بدن‌شان بیشتر وجود داشت. علاوه بر این نرخ مرگ و میر آنها در طول دوره مطالعاتی کمتر بود.

در واقع افراد ضمن عبادت دسته جمعی شبکه اجتماعی قدرتمندی تشکیل می‌دهد که حضور در چنین گروه‌هایی به سلامت جسمانی کمک می‌کند.


  موضوع مطلب: روانشناسی                      تعداد بازديد اين مطلب:  995                               تاريخ ارسال:  شنبه 5 اسفند 1391
سلامت و بهداشت
رفع بوی بد دهان
کارت اعتباری و خطراتش
چهره واقعی همسرتان را ببینید
روزه داران+ليمو و عسل
چیپس ماده مخدر است
نكات مهم در مورد مسواك
راهنمای خرید شامپو
این نوع بینی را عمل نکنید
زوج های جوان
کاپشن جدید احمدی نژاد افتتاح شد
هفت اشتباه دختران مجرد
روشهای شادکردن خانمها
ده نکته مهم ازدواج
چه زوجهایی خوشبخت ترند؟
روشهای پیشگیری
رازهای صمیمیت بین همسران
آداب روز و شب ازدواج
دانستنی ها و داستانها
گران ترین پنت‌هاوس تهران
ثروتمندترین ایرانی دنیا
خشن ترین شهر جهان
گران ترین عکس جهان+تصویر
پردرآمدترین ورزشکار ایرانی
آرامگاه خواهر کورش کبیر
مهریه عجیب دختر تهرانی
داستان مانتوی تنگ و چسبان
آرایش و زیبایی
سلفی جذاب بازیگران سینما
تولد نوزاد فریز شده در شیراز
داشتن اندامی بی نظیر+نکته ها
خطرات سوراخ کردن بینی، لب و زبان
ماسک انار برای چین و چروک صورت
تاثیر هویج در زیبایی پوست !
استفاده از تصویر زن در تبلیغ کالا
رژیم غذایی پرکالری و پسر‌دار شدن
روانشناسی
تست ازدواج برای شما
10 نشانه مردان سوءاستفاده گر
تکنيک های ضد خجالت
روشهای جذب دیگران
نمره اعصاب شما چند است؟
با این افراد ازدواج نکنید
آموزش خواندن فكر دیگران
چگونه زندگی را ساده بگیریم؟